Секреты самообороны на улице

В процессе тренировок вы должны регулярно пробовать бо­роться в партере с завязанными глазами. Это важно в силу следующих причин:

1) это помогает наработке кинестетического вос­приятия и осознания,

2) это по­могает подготовиться к бою в партере в условиях ограниченных возможностей зрительного вос­приятия,

3) это развивает анато­мическую ориентацию,

4) это развивает правильную биомеха­нику тела и

5) это вырабатывает Прочитать остальную часть записи »

Если вы участвуете в каких-либо тренировках в полный кон­такт, неплохо держать поблизос­ти аптечку первой помощи. На­бор должен быть рассчитан как на легкие, так и серьезные трав­мы. Он должен быть хорошо за­крыт и храниться там, где до не­го не смогут добраться дети. Не забудьте также записать на ко­робке номер телефона ближай­шей больницы. Большинство ти­пичных аптечек первой помощи можно приобрести в ближайшей аптеке. В аптечке должны быть Прочитать остальную часть записи »

Если у вас есть возмож­ность, поговорите со служащими департамента правопорядка об их столкновениях с уличными пре­ступниками. Люди, служащие там, непредвзято опишут вам ре­алии уличного насилия.

Вы должны в точности знать, как и когда наращивать силу воздействия на противника в бою.

На дистанции захватов силь­ный топающий удар по ступне противника может сломать плюс­невые кости стопы и пальцы ног, вызывая сильную боль и мгно­венную потерю подвижности. Кроме того, такая техника явля­ется одним из лучших способов освобождения от различных за­хватов.

Завершение является важ­ным атрибутом рукопашного боя и боя с оружием, поскольку оно максимально увеличивает эф­фективность ваших орудий.

В рукопашном бою сущест­вуют разные виды завершения, а именно: 1) завершение (пронос) ударов — ударяя противника, проносите удар примерно на 7—8 см сквозь цель, и 2) завер­шение болевых контролей — при­меняя болевой контроль, прове­дите его по полной амплитуде, Прочитать остальную часть записи »

Всесторонняя программа тре­нировок включает в себя не только упражнения, но и заботу о восстановлении и лечении тела. Физиологическая польза спор­тивного массажа делает его зна­чимым компонентом программы общефизической подготовки. Ре­гулярный спортивный массаж по­лезен бойцу в силу следующих причин: 1) он помогает вашему телу быстрее восстанавливаться после тренировок; 2) он улучша­ет кровообращение; 3) он обес­печивает мышечное расслабле­ние; 4) он обеспечивает Прочитать остальную часть записи »

Существуют три наиболее общих положения тела, которые может принять противник, нахо­дясь перед вами. Это: 1) фрон­тальная позиция — противник стоит лицом к вам, открыв тем самым практически все свои уяз­вимые места, 2) позиция впол­оборота — его тело находится под 45 градусов к вам. Из этой пози­ции он может эффективно атако­вать и защищаться, 3) боком — его тело находится под 90 граду-

сов к вам. Его задние конечнос­ти (нога и рука) серьезно ограни­чены Прочитать остальную часть записи »

Обезвоживание негативно влияет на тренировку и даже мо­жет быть опасным. Всегда выпи­вайте перед тренировкой не менее полулитра воды и продолжайте пить в течение всей трениров­ки. Привыкните всегда брать с собой на тренировку бутылку с водой. Летом пейте больше, чем обычно.

Занимаетесь ли вы рукопаш­ным боем или боем с оружием, ваши занятия должны быть абсо­лютно реалистичны. Вы должны аккуратно, но методично внед­рять в тренировочную программу устрашающие и спонтанные эле­менты боя. Такие тренировки, стоящие на почве реальности, являются безотказным методом подготовки к реальному бою. Например, проводите имитации уличного боя с партнерами, оде­тыми в полное защитное снаря­жение. Работайте в темноте, Прочитать остальную часть записи »